Echauffement Classique
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Echauffement assis
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Chien tête en bas
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Guerriers-Virabhadrâsana 1-2-3
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Salutation au soleil
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Salutation à la lune
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Analuma Viloma : respiration alternée
DécouvrirNadi Shodana
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Kapalabatti: le crâne brillant
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Bhramari: le bourdon
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Bastrika: le soufflet
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Ujaï: le souffle du vainqueur
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Séance pour le dos
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Séance pour les hanches
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Séance pour les épaules
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Séance pour les jambes
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Séance de flexions avant / arrière
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Séance de flexions latérales
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Séance pour l'abdomen
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Séance assise
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Séance de torsions
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